jak napisał

włóż brzuch do pieca to się spali... a tak na poważnie to tak jak kolega wyżej napisał

To zależy w jakim celu jest wykonywane to ćwiczenie. Jeżeli mówimy o wyciskaniu leżąc to możemy robić tak jak kolega wyżej napisał "w pełni wyprostowanych łokciach" wtedy głownym celem jest przyzwyczajenie stawów do wiekszych ciężarów czy też poprawa ustabilizowania sztangi, (np przed podejściem nie otrzymasz komenty start jezeli sztanga jest w [...]

niechce noki 3510i mam ich 2 sztuki co do legalnosci napewno jest walony nie ma papierow jak by miala to bym napisal pozdrawiam

warto dorzucić beta alaninę do kreatyny :-) forma kreatyny nie ma znaczenia, bo działanie ma to samo. Tak jak kolega wyżej napisał o "portfelu" możesz dorzucić prozdrowotnych rzeczy, d3, k2, c, multiwitamina, omega 3

aha dzięki bo właśnie chodzi mi o to że czasem mama robi takie schabowe jak ktos napisał wyżej ( w jajku i smarzone...) co na to powiecie

napisal impotentem na cyklu z czasem wszystko wraca do normy u jednego 2 tyg u drugiego 6 miesiecy jednak jak nie dbasz o libido to czemu by deki nie walnac? nie jednego juz kombinacja deka wino roz***ala

napisał ze chce polepszyć osiagi w podciaganiu wiec niech spróbuje tak jak Łuka . Bedzie mial wiecej sily to wiecej razy sie podciagnie skoro podciaga sie 3 razy nachwytem . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-11-04 19:17:38

źródła tłuszczy to np nasiona (słonecznik, dynia, siemię lniane, sezam) oleje (rzepakowy, oliwa z oliwek) sery masło mięso(tłuste)niewskazane margaryna i jak kolega wyżej napisał orzechy nie tylko włoskie. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:46:11 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:47:14

ej co wy robicie że tak wysoko skaczecie??!!?! szczegolnie pytanie do tego kolesia co napisał że ma 184cm wzrostu i robi wsady. jakim cudem ty to robisz?!? aż mnie h*j strzela jak czytam na forum że kolesie mają po 180 i robią wsady. Ja mam 187cm i wsadu nie zrobie :(

Jak ktoś już wcześniej napisał,że lepiej zrobić jeden trening w tygodniu,niż siedzieć w domu.Wprawdzie szału z postępami nie będzie,bo to mało czasu poświęconego na rozwój w danej dziedzinie,ale "lepszy rydz,niż nic".

[...] taki sam temat !! J.w. Jeden zrobi na mecie 2kg, drugi zrobi 10kg .. a trzeci zrzuci 4kg. Kolega tam wyżej napisał proporcje tłuszczu i mięśnia 50:50 .. i tka to wygląda jak dieta jest zła. Meta to dobry środek do szybkiego pompowania i tyle. A efekty zależą od kaloryczności diety oraz proporcji w niej, od treningu oraz od odpoczynku. Dodajmy [...]

Musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, tak jak faftaq napisał białko ok 2g tłuszy 1 a reszta węgli, oblicz swoje zapotrzebowanie pierw i się dowiesz ile kalorii powinieneś przyswajać aby rosnąć. Potem rozpisujesz na 5-6 posiłków pamiętając co w jakim masz dostarczyć.

[...] waleczną sekcję Shotokanu w Szczecinie.Alternatywą może być zmiana i trenowanie innego stylu/sztuki walki.Kyokushin fajnym stylem jest moim zdaniem,ale brakuje mi w nim dobrej,wysokiej bokserskiej gardy i uderzeń na twarz,ale tak jak kolega wyżej napisał,wiele zależy od konkretnego trenera. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-01-25 19:16:01

[...] skoro zaczynasz dopiero przygode z siłownią to zdecydowanie dieta i pożądnie ułozony trening wystarczą odzywki odłuz na później.Gain fast to bardzo dobry gainer ale(jak juz ktos wyzej napisał)dla bardziej wymagających.TObie narazie dietka wystarczy. Zbieraj hajs,zeby za jakis czas zrobic pożadny cykl,a nie napalc sie od razu na odzywy [...]

[...] ? ostatnia modyfikacja diety byla dawno i lecial z dieta z kaloryka na 0 trening tez lepiej przed cyklem zmieniac swoja droga mowisz ze miales diete przelicz jeszcze raz jakis przykladowy dzien i jesli byles z kaloriami na plus to po prostu o 1 cykl za duzo na cp a no i kiedy miales ostatnia przerwe przed cyklem na cp ? moze byc jak jabi [...]

[...] o jedzenie fast foodow a potem i zjadaniu kila owocow. Tylko ze kto tak robi zazwyczaj osoby zywiace sie fast foodami nie spozywaja witamin wgl. A osoby jedzace warzywa jak juz jedza zdrowo to calkowicie. Snake Ci wszystko dobrze napisal. A co do ich wygladu to bym nie za bardzo na to sie patrzyl bo jakis czas temu wyszlo ze rok temu brali [...]

Napisal ze cche wrocic do dawnej sily i spalic tluszcz, wiec suplementy moim zdaniem jak najbardziej trafnie dobrane :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

bierz tak jak kolega wyzej napisał. a co do tego ile to bedzie kapsułek to chyba umiesz liczyć? (bedzie po 4k. na porcję)

Co dokładnie jest Twoim celem treningowym? Piszesz o treningach szermierki. Rozumiem, że zależy Tobie na wynikach w tym sporcie? Zgadza się? Z drugiej strony masz sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod [...]

[...] używać osoby które tego potrzebują. Ale teraz nasuwa się problem kasy, mało kogo stać na taki dodatek do cyklu... Co do tych wyników siłowych to chyba warto poświęcić jakąś część, kosztem zdrowia. Tym bardziej że przy braniu finasterydów te wynik są naprawdę minimalne. Tak jak KS napisał, warto spojrzeć także na inne negatywne działanie [...]